תיאור

90 ימים, כל יום תרגיל אחד, מחשבה אחת, ציטוט אחד

יום ביומו

יומן הנפש שלך

ספר-יומן שילווה אותך בצמיחה האישית או בשינוי שאת מחפשת

זה בדיוק מה שאני צריכה! >>

90 ימים, כל יום תרגיל אחד, מחשבה אחת, ציטוט אחד

לפעמים אנחנו רוצות שינוי אבל אפילו לא יודעות מאיפה להתחיל​

"שינוי נוצר מתוך סדרה של צעדים קטנים"

יום ביומו, הוא יומן מסע אישי שמורכב ממגוון אדיר של צעדים קטנים שיוכלו לעזור לך לעשות את השינוי שאת מחפשת.

אם את עוברת תקופה של שינוי או משבר ומחפשת מחדש את המרכז שלך מכל סיבה שלא תהיה;

תשוקה לא ממומשת, לידה, פרידה, מחלה,  שינוי מקום מגורים, אי-וודאות, התמודדות עם פציעה, אובדן של מישהו קרוב, משבר, דכאון או חרדה.

יום ביומו, שמבוסס על 5 שנים של איסוף מחקרים ותיאוריות פסיכולוגיות, ילווה אותך במסע נפשי של 90 ימים אל השינוי.

רוצה להציץ?!

היומן, כבר יצר שינוי אצל יותר מ-1000 נשים!
מה איתך?

"השנה האחרונה היתה סוג של גהנום מתמשך, אני מתגעגעת לעצמי.
אני מחפשת את הדרך לשם בהרבה מקומות בין אם בטיפול ובין אם בנסיונות לעזור לעצמי בימים שיש לי כוח לזה.
היומן הזה הוא כאילו שמישהי כבר עשתה את כל החיפוש והעבודה בשבילי, מין פיה טובה.
דיפדפתי בו ואהבתי את זה שיש בו כל כך הרבה שיטות וכלים.
ושיש בו קולות של הרבה נשים, כאילו שהן שם דבר וגם כאילו שהן כמוני, וכל אחת כותהת מה עוזר זה.
אני מתכוונת לצלול פנימה אליו."
ר.צ.
"להיות בעלת יומן זה משהו שלא קרה לי מאז כיתה ד בערך.
וזה עובד לי, לא כותבת כל יום, לפעמים רק מסמנת, אבל הוא ליד המיטה על שידה שלי, ולפעמים אני רק מסתכלת עליו לפני שנרדמת וזה עוזר לי שזה שם, שמישהי חשבה בשבילי ואספה בשבילי.
יש שם תרגיל עם עננים שמאז כל פעם שאני בחוץ אני מסתכלת למעלה לשמיים לשבריר שנייה ונזכרת.
תודה על זה
ועל היומן"
א.א.כ
"קיבלתי את היומן יום ביומו בתקופה מאתגרת, שלא היה לי כוח לכלום.
כשפתחתי אותו ראיתי כל מיני תרגילים קטנים שאני יכולה לעשות, דקות בודדות ביום, הכי אהבתי את תרגילי האודיו.
הם השרו עלי שלווה וניחמו אותי.
היומן הפך לנקודת אור עבורי בכל יום שאני ניגשת אליו. תודה."
ל.נ
יום ביומו הוא לכאורה יומן מסע. יש הרבה יומני מסע, יומני התפתחות אישית, יומני שנה רגילים עם מספרים ורשימות אבל זה יומן מזן אחר.
הוא כולל את כל התמיכה שניתן לחלום עליה: ידע מעשי, תרגולים, מתכונים, נשימה, איורים מעוררי השראה
ובעיקר נשמה גדולה. כל אלו ועוד מסייעים להפיח בנו תקווה, לחבר אותנו לאור ברגעים שחשוך.
אני ממליצה ושמחה על כך שהוא נולד ויתן תמיכה והנאה לנשים רבות בדרכן.

גליה טיאנו רונןפסיכולוגית קלינית, מפתחת ומנהלת היחידה לטיפול מבוסס חמלה עצמית ב- center for mindful self compassion העולמי
"יום ביומו, יומן-המסע העל-שנתי של מיכל שדה ואיילת סלעי, הוא לתחושתי פנינה יוצאת-דופן לא רק בממלכת היומנים התכנוניים, אלא בעולם ההתפתחות האישית וההתעמקות ברגש-נפש-גוף בכללן.
השילוב בין נושאים (עשירים ומגוונים להפליא) המזמינים להתבונן דרכם בעצמנו, לבין הליווי הגרפי (המרהיב) וההארות-תובנות השזורות בין הדפים, יוצר הזמנה מיוחדת במינה להתחבר אל עצמנו מבעד למשקפיים עתירי חמלה, רוחב-לב וסקרנות, ומגביר את הרצון אכן להיעזר בחומר החי המצוי בו לשם העצמת נוכחותנו בעולם, גם ובמיוחד כשאנחנו מוצאות את עצמנו במצבי שפל ומשבר.
ממליצה מכל הלב והתודעה."​

ארנינה קשתןותיקת המנחות המוסמכות בארץ בתקשורת מקרבת, יוצרת שיטת המצפן ועוד…
Previous
Next

גם אני רוצה! >>

124 ש"ח
כריכה קשה
מגיע אליך תוך 5 ימים

לרכישה >>

אנחנו רוצות לענות על כל השאלות שלך!

מה היומן כולל?

• 90 דפים של תיעוד יומי שיעזרו לך לקבל פרספקטיבה אחרת על היום שלך.
• כלים פרקטיים וטיפים להתמודדות עם מצבים נפשיים מבוססים על 2 גישות פסיכולוגיות, תקשורת מקרבת וסכמות לשינוי הרגלים.
• דפי הפתעה עם המלצות לפעולות פשוטות שיעזרו לך לשפר את היום.
• איורים פסיכולגיים שפועלים על שינויים בתת מודע.
• קישורים לתרגילי מדיטציה מוקלטים.
• דפי תכנון שבועי.
• מחשבות וציטוטים של נשות מקצוע ונשים רגילות, שהיו שם בדיוק כמוך.

על איזה גישות פסיכולוגיות מבוסס היומן?

מחקרים ועשרות שנות ניסיון של נשות מקצוע במגוון רחב של גישות טיפול ברווחה רגשית נשית.

• 2 גישות פסיכולוגיות: CBT ו- ACT.
• תקשורת מקרבת.
• ראיונות עם נשות מקצוע ופסיכולוגיות העוסקות ברווחה נשית.
• ראיונות עם נשים שחוו משבר חיים והצליחו לחולל שינוי מהותי בחיים שלהן.
• כלים פרטיים מעולמות היוגה והמיינדפולנס

יומן באמת יכול לעזור לי? לא עדיף לפנות לטיפול רגשי?

אין ולא יהיה תחליף לטיפול רגשי. נקודה.
לא רק שזה חשוב, זה אפילו הכרחי (על אחת כמה וכמה בתקופה הזו)!

השאלה היא למה כשאת רוצה לרדת במשקל, את יודעת שחוץ מתזונאית פעם בשבוע, את תעשי מנוי לחדר כושר או תקבעי עם חברה להליכה 3 פעמים בשבוע?

אבל, כשזה מגיע לנפש שלך, תסתפקי בטיפול פעם בשבוע?

את יודעת שזה פשוט לא מספיק!

על פי מחקרים, נדרשים בממוצע 66 ימים רצופים כדי לשנות הרגלים או דפוסי חשיבה וכאן יום ביומו נכנס לתמונה!

כל מסע מורכב מרצף של צעדים קטנים, וכך בנינו את היומן, מ-90 צעדים קטנים, שירכיבו את המסע שלך.

אם אני לא אוהבת לכתוב, "יום ביומו" רלוונטי עבורי?

הופתענו ממש לגלות שיש נשים שעצם זה שהיומן לידן, עם הטיפים, התרגילים והמשפטים של כל הנשים שהיו שם לפניהן עושה עבורן שינוי.

בנוסף, הרבה פעמים נשים שכתיבה לא מדבר אליהן מספרות שהן קוראות את התרגילים ועושות אותן עם עצמן, בעמידה בפקק, בהמתנה בתור. השיח הפנימי הזה נותן להן אפשרות ליצור דפוסי חשיבה שיתמכו בהן.

האם יש עלות משלוח?

כן, ניתן להזמין עם שליח עד הבית ב-30 ש”ח או לנקודת איסוף הקרובה לביתך בעלות של 15 ש”ח..

זה לא קצת יקר ליומן?

מדובר על 220 עמודים מודפסים בצבע שמשמשים עבורך מצד אחד כספרייה שלמה של כלים מעולם הטיפול (ACT, CBT), מיינדפולנס, פסיכולוגיה חיובית, שינוי הרגלים, תזונה, יוגה ותקשורת מקרבת).

בגדול, דרך היומן תחשפי ותוכלי להתנסות בכלים טיפוליים רבים ומגוונים. כך שבעלות נמוכה בהרבה מכל מפגש טיפול יחיד תעניקי לעצמך כלים לתמיד, שיעצימו כל תהליך טיפולי או עצמאי שאת עוברת כרגע

השקענו בחקר, למידה, התנסות ואיסוף של הכלים היעילים ביותר (מחקרית) ולאחר מכן בכתיבתם באופן הפשוט ביותר ליישום ובעיצוב היומן באופן ייחודי כך שייתן לך תקווה ואמונה בשינוי.

מי אנחנו?

אנחנו איילת סלעי ומיכל שדה, אשר עוסקות כבר שנים בחקר של wellbeing ופועלות לשיפורו דרך חיבור אנשי חינוך, משפחות וקהילות אל הטבע.

אומרים שהדברים הכי טובים נולדים מהמשברים הכי עמוקים, וכך גם “יום ביומו”

הרעיון ליומן נולד אחרי שחברה קרובה שלנו התאבדה, והמוות שלה חשף בקרב קבוצת החברות שלנו את המשברים הקשים, האינטימיים והלא פשוטים שכל אחת מאיתנו התמודדה איתן לבד, מתוך מחשבה שרק לה יש את הבעיות האלו הרגשנו שאנחנו חייבות לעשות משהו, כדי שאף אישה לא תרגיש יותר את הלבד הזה ויצאנו למסע לחיפוש תשובות- מה אפשר לעשות כדי לתמוך, להקל ולשפר את החוויה שלנו, הנשים, כשאנחנו מגיעות למשבר החיים האלו

נפגשנו עם עשרות מומחיות ונשות מקצוע, עם נשים שחוללו שינוי אמיתי בחיים שלהן, קראנו אינספור מאמרים, הלכנו לעשרות הרצאות והתנסנו על בשרנו בכלים שונים, והגענו לכל כך הרבה ידע , שלא יכולנו להשאיר אותו רק אצלנו…

וזו התוצאה

אני רוצה שינוי! >>

לרכישה קבוצתית צרו קשר

מטפלים רבים רוכשים את היומן למטופלים שלהם ונעזרים בו ליצירת רצף עבודה אישי בין המפגשים.