זה מתחיל מיום רע, ממשיך בשניים ופתאום זה הופך לתקופה…
מסתבר שיש ה-מ-ו-ן מה לעשות!
עכשיו זה הרגע הטוב ביותר להתחיל לשנות את המצב
משברים מאופיינים בדחיינות – אז את זה אל תדחי! כי הרווחה הרגשית שלך חשובה, איך שאת קמה בבוקר זה חשוב ואיך שאת מרגישה זה חשוב.
השקענו שעות, ימים וחודשים להתנסות, לחקור, לאסוף ולהנגיש את הכלים שמצאנו ביומן חדש ומיוחד כדי שהם יהיו נגישים עבורך ויוכלו לשנות לך את הרגע, היום, התקופה הזו.
היומן הזה, בעלות חד-פעמית, יכול ללוות אותך בתהליך אישי או טיפולי ולתת לך כלים שיעזרו לך בדרך שלך, בקצב שלך, כדי שתוכלי לקחת כל יום ביומו.
מבוסס על מחקרים וגישות טיפוליות כגון: CBT, ACT ועוד…
כולל התייחסות לגוף ולנפש תוך שילוב גישות, ביניהן תקשורת מקרבת, תרגולי יוגה, מדיטציה ועוד…
כולל קישורים לקטעי אודיו של מדיטציה ולהורדה של דפי תכנון שבועי מיטיב
יומן נשי – כתוב כולו בגוף “אישה”; תוכן וכוונה רבים נוצקו לתוכו על ידי נשים רבות, מקצועיות ונפלאות, שפועלות יום יום כדי להיטיב עם נשים כמוך
כשמישהי קרובה אלייך נמצאת במצוקה את מוכנה לעשות הכל כדי לעזור, להקל אפילו במעט את המסע הזה. מתוך המשבר האישי של היקרות לנו בעולם יצאנו לחפש למענן פתרונות וכלים שיקלו על המסע המטורף שהן נמצאות בו ואולי בכלל יהפכו אותו לאפשרי. את כל מה שמצאנו אספנו לתוך היומן הזה כדי שכל הטוב הזה יעזור, יקל, יתמוך ויטיב עם עוד נשים, כדי שיהיה מה לעשות, משהו שבאמת יכול לשנות!
אם את במשבר, בתקופה קשה או אולי אפילו חווה תחושה של דכאון, או שה”לא בא לי” נשמע בקול, והכל מבאס …
ואולי את מרגישה שניסית כבר הכל… אבל ביומן הזה, בכל דף שתהפכי תמצאי דרך חדשה ואחרת שיכולה להיטיב איתך. ארזנו בשבילך, במנות קטנות, לא מחייבות, שפע של שיטות שנחקרו ונבדקו. הטמענו ביומן גם המון תקווה, תקווה שהיומן יסייע לך ויקל ולו במעט את המסע והמשא שלך.
היומן כולל:
גישה והתנסות בעולמות שונים של נפש-רוח-גוף במקום אחד
ועוד…
בתקווה שכל אלו ייקחו אותך (או את זו שיקרה לליבך, שנרצה לתמוך בה), צעד צעד, מדי יום ביומו, לעבר ימים טובים יותר.
היומן מתאים לעבודה עם עצמך, עם חברה, עם בן או בת-זוג.
הוא כמובן אינו מחליף טיפול, אבל הוא יוכל לתת לך כלים שיתמכו בך בכל דרך טיפול שבה תבחרי.
איילת סלעי ומיכל שדה עוסקות כבר שנים בחקר של wellbeing ופועלות לשיפורו דרך חיבור אנשי חינוך, משפחות וקהילות אל הטבע.
לאחר שחברה התאבדה, קרובת משפחה ניסתה להתאבד, חברות רבות מצאו עצמן בתהומות רגשיות ומשברים כאלה ואחרים שאנחנו התמודדנו איתם, הרגשנו שאנחנו חייבות לעשות משהו. יצאנו למסע לחיפוש תשובות – מה אפשר לעשות כדי להקל, לתמוך, לשפר את חוויית-החיים של הנשים האהובות האלו שנמצאות במשבר חיים.
מתוך עשרות שעות של שיחות עם נשים מדהימות שחוללו שינוי אמיתי בחייהן ובחיים של אחרות, מתוך קריאת מאמרים, שמיעת הרצאות והתנסויות בשיטות שונות, הגענו לכל כך הרבה ידע מדהים ומשנה חיים, שלא יכולנו שהוא יישאר רק אצלנו.
כך היומן נולד.
ביצירת היומן לקחו חלק נשים מדהימות שעוסקות במתן מענה לנשים במשברי חיים:
גליה טיאנו רונן – פסיכולוגית קלינית, ועוד…
סנדיה בר קמה – מורה ללימוד ותרגול מיינדפולנס ובודהיזם, מטפלת ומלמדת CBT ועוד…
לילה מאיה חפר – עו”ס MSW, מטפלת וממקימי “דיאלוג פתוח”, ועוד…
ארנינה קשתן – ותיקת המנחות המוסמכות בארץ בתקשורת מקרבת, מנטורית, יוצרת שיטת המצפן ועוד…
קרולינה איצקוביץ – רוקחת קלינית ונטורופטית
מירה ארצי פדן – מפתחת שיטת “יוגה נשית” ועוד…
ועוד ועוד…
